Слід зазначити наступні точки при використанні прямокутного батуту:
Обладнання безпеки: Рекомендується носити м'який і сипучий спортивний одяг, бажано довгі рукави та довгі штани та носити професійні шкарпетки, що не ковзають. Уникайте носити прикраси, кольє, сережки, окуляри та інші предмети, щоб уникнути травм під час фізичних вправ.
Вправа на розминку: Перед тим, як увійти в зону батуту, ви повинні виконати 10-15 хвилини вправи на розминку, зосереджуючись на щиколотках, талії, шиї, зап’ястях та різних суглобах, щоб запобігти спортивним травмам.
Статус здоров'я: Люди з нездоровими тілами, такими як алкоголь, високий кров'яний тиск, серцево -судинні та цереброваскулярні захворювання, дихальні захворювання та люди, які вагою більше 240 кілограмів заборонені використовувати батути. Крім того, людям вагою більше 90 кілограмів не рекомендується робити батут.
Правильна постава: Правильна постава батут -вправи полягає в тому, щоб притиснути тіло вниз і використовувати буфер відскоку батуту для втягування тіла. Відкрийте ноги ширина стегна, наступайте на найм'якшу частину центру батуту, нахиліться вперед, злегка зігніть коліна і розслабтеся, трохи сідайте на стегна, використовуйте стегна, щоб натиснути ногами і тримати серцевину.
Equipment Ensignection: Перш ніж використовувати батут щоразу, перевіряйте, чи кути та пружини посилюються, щоб забезпечити безпеку. Навіть якщо ви спізнюєтесь, вам слід перевірити це на вашу безпеку.
Dietary поради : Не робіть батут -вправи на натщ за шлунок. Найкраще їсти одну -дві години до фізичних вправ, але не їжте занадто багато, щоб уникнути нудоти.